5 benefícios do chocolate para a saúde e qual o melhor tipo
Saiba quais são os benefícios do chocolate para a saúde e quais são os melhores tipos dessa iguaria! Não é novidade para ninguém que além de proporcionar prazer e possuir um sabor delicioso , os chocolates possuem um potencial de proporcionar benefícios para a saúde se consumidos da maneira correta! Vamos contar para você como o chocolate pode fazer bem para a saúde e qual o tipo de chocolate que você deve consumir para garantir esses benefícios. Não é segredo para ninguém que se for consumido com moderação, da maneira correta e o tipo certo, o chocolate pode oferecer uma série de benefícios para a saúde e nós vamos te contar quais. Incluir o chocolate na rotina alimentar beneficia não apenas o humor, mas oferecem propriedades antioxidantes, segundo publicação do National Geographic ! 1. Melhorar o ânimo O consumo de chocolate puro ou meio amargo tem o poder de estimular a produção de endorfinas, além de aumentar os níveis de serotonina no corpo! Essas substâncias são conhecidas por suas propriedades antidepressivas naturais, contribuindo diretamente para a melhora do estado de ânimo, promovendo uma sensação de bem-estar. 2. Promove a saúde do coração Os chocolates contém alta concentração de antioxidantes, como os flavonoides , que desempenham um papel bastante importante na proteção dos tecidos contra o estresse oxidativo . Esses compostos auxiliam na redução da oxidação das gorduras e na melhoria do fluxo de sangue, prevenindo eficazmente o desenvolvimento de problemas cardiovasculares, tais como a aterosclerose e o infarto . 3. Fornece energia Devidas as suas proporções de carboidratos e gorduras, os chocolates podem ser considerados uma suplementação nutricional valiosa, sendo especialmente indicados para indivíduos envolvidos em treinos intensos ou atividades de trabalho que envolvem desgaste físico. 4. Ajuda a diminuir a pressão arterial As propriedades vasodilatadoras oferecidas pelo chocolate são o principal responsável pela diminuição da pressão arterial! Os flavonoides são os principais responsáveis por isso. 5. Melhorar a saúde da pele Por ser rico em antioxidantes, o chocolate pode ajudar na regeneração da pele e reduzir inflamações cutâneas, atuando também na diminuição dos radicais livres. Qual o melhor tipo de chocolate para a saúde? Quando se fala dos benefícios proporcionados pelo consumo de chocolate para a saúde, um chocolate vem à mente: o chocolate do tipo amargo ! Esses chocolates são benéficos por possuírem uma altíssima concentração de cacau e pouca adição de açúcares. A quantidade ideal de cacau que um chocolate negro (ou amargo) precisa possui para fazer bem, é de 70% há 85% de cacau, segundo publicação do National Geographic .
Fuja desses 5 alimentos se você quiser emagrecer
Quer perder peso? Saiba quais são os alimentos que engordam e como fazer escolhas mais saudáveis. Perder peso e manter a boa forma exige disciplina e atenção à alimentação. Alguns alimentos, embora saborosos, podem ser verdadeiros sabotadores da sua dieta. Aqui estão 5 que você deve evitar se quiser emagrecer: 1. Frango frito Aquele frango frito crocante e dourado que tanto amamos esconde um segredo: ele é um campeão em calorias e gorduras. Uma única porção pode ter mais de 270 calorias e 16 gramas de gordura, o que pode facilmente te levar além do seu limite diário. Em vez disso, opte por preparar o frango em casa, grelhado ou assado, sem pele e temperado com especiarias naturais. 2. Sorvetes Quem consegue resistir a um sorvete cremoso e delicioso? Mas, por trás da sua textura suave, uma casquinha do seu sorvete favorito pode ter até 192 calorias e 5,3 gramas de gordura. Se você não consegue abrir mão do sorvete, procure alternativas mais saudáveis como picolés de frutas, que não contêm gordura e possuem poucas calorias. 3. Massas As massas são queridinhas do público, mas podem ser um grande obstáculo para quem quer perder peso. Feitas de carboidratos simples, elas são digeridas rapidamente pelo corpo, causando picos de glicemia e levando ao acúmulo de gordura. Para saciar sua vontade de massa sem prejudicar sua dieta, experimente substituí-la por opções mais saudáveis como macarrão integral ou espaguete de abobrinha. 4. Cereais açucarados Começar o dia com um cereal açucarado parece uma opção prática e nutritiva, mas a realidade é bem diferente. Esses cereais são ricos em açúcares e carboidratos simples, que não fornecem saciedade e podem te fazer sentir fome logo após o consumo. Opte por um café da manhã mais nutritivo e com menos calorias, como iogurte natural com frutas, granola caseira sem açúcar ou até mesmo um ovo mexido com tomate e espinafre. 5. Cookies e biscoitos Além de engordar, esses alimentos podem causar picos de glicemia e contribuir para o desenvolvimento de doenças como diabetes e doenças cardíacas. Se você precisa de um docinho para saciar sua vontade, procure alternativas mais saudáveis como cookies caseiros feitos com farinha integral, aveia e adoçantes naturais. Lembre-se que a chave para o sucesso na sua dieta é encontrar um equilíbrio entre prazer e saúde.
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